寒天がダイエットにいい理由を成分から見てみましょう。
寒天100g中の成分です。
エネルギー 0カロリー
脂肪 0グラム
たんぱく質 2.3g
糖質 74.6g
カルシウム 690mg
カリウム 29mg
鉄分 9mg
さて、見てわかるとおり、
寒天には不足しがちな
鉄分、カリウム、カルシウムが含まれています。
しかも、カロリーはゼロで無味無臭。
食品にまぜたり、飲み物に混ぜたりして、いろいろなアイディアで食べることができます。
そうそう、忘れていました。
成分で一番多いは食物繊維。
100g中なんと74.1gが食物繊維。
これは、ひじきや干ししいたけなどを抜いてダントツの
1位です。
さて、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あります。
寒天の食物繊維は水溶性の食物繊維。
これは水に溶けやすく、コレステロールや発ガン物質が
腸から吸収されないようにガードする働きがあるようです。
寒天がダイエットにいい理由を成分から見てみましょう。
寒天100g中の成分です。
エネルギー 0カロリー
脂肪 0グラム
たんぱく質 2.3g
糖質 74.6g
カルシウム 690mg
カリウム 29mg
鉄分 9mg
さて、見てわかるとおり、
寒天には不足しがちな
鉄分、カリウム、カルシウムが含まれています。
しかも、カロリーはゼロで無味無臭。
食品にまぜたり、飲み物に混ぜたりして、いろいろなアイディアで食べることができます。
寒天には３つの種類に分けることができます。
１、角寒天（棒寒天）
２、糸寒天（細寒天）
３、粉寒天
角寒天と糸寒天は天然の寒天
粉寒天は工業寒天。
天然の寒天は冬の寒さを利用して作られれる
昔からの寒天。
自然凍結や天日乾燥のため大量生産ができません。
また、不純物ができるので、裏ごしが必要になります。
工業寒天は工業的に作られる寒天。
天候に左右されず、一年中安定した品質の生産ができます。
●角寒天
角寒天は昔から使われている、四角い棒状の寒天。
原料は天草とオゴノリ。
ふわっとしていて、吸水性に優れている。
30分ぐらいに、水につけ、やわらかくしてから使用。
●糸寒天
糸寒天は歯ごたえのよさが特徴。
水でもどしたり、煮溶したりして使う。
●粉寒天
工場の機械で生産されるので、量産が可能。
天草やオゴノリなどから作られる。
水に戻す必要がなく、煮溶かすだけOKのものがある。
砂金はお湯に入れてそのまま使える
即溶性粉寒天もある。
寒天ダイエットは簡単にできます。
まずは、お茶に寒天を入れて飲む方法。
毎日、お茶に粉寒天を入れて、一日3回飲みます。
お茶はどちらかというと味の濃いものが飲みやすいと思います。
寒天入りのお茶を飲み始めて、3日ぐらいで、うんちがスルーとでるようになりました。
簡単ですからお勧めです。
さて、お茶だけでなく、コーヒーに寒天を入れたらどうでしょうか？
少々まったりした感じになりますが、なかなかいい感じです。
お茶にあきたら、コーヒーはいかがでしょうか？
さて、お茶にコーヒー次は紅茶？？
紅茶はまだです。
だれか試して教えてください。
最近、寒天を使ったダイエットが注目されています。
海の幸、寒天にはたくさんの食物繊維が含まれています。
それにノンカロリー。
ぜひ、寒天でダイエットを試してみませんか。
まずは、寒天の７つの特徴を紹介します。
１、カロリーゼロ
寒天はカロリーゼロのノンカロリー職シィん。
だから、たくさん食べて、ダイエットができます。
２、腹持ちがいい
寒天は食べるとおなかの中で膨れます。
そのため、満腹感を得ることができます。
ご飯などの炭水化物の量を少なくできます。
３、便秘解消
寒天に含まれる食物繊維は腸の蠕動運動を促し、
便秘の解消に効果的です。
さらに、便秘の解消が肌をきれいにします。
４、脂肪の燃焼効果
最近、寒天には脂肪の燃焼効果があるという、研究結果があるようです。
５、血糖値を下げる。
寒天には食後の急激な血糖値の上昇を防ぐ効果があるようです。
６、コレステロールの排出
寒天にはコレステロールを排出する働きがあるようです。
７、基礎代謝のアップ
寒天は基礎代謝を促進する効果があるようです。
みなさん、寒天はダイエットだけではなく、いろいろからだにいいようです。
試してみてください。
